睡眠不足需要警惕哪些疾病

人的一生中，有三分之一的时间将在睡眠中度过。睡眠的重要性不言而喻，一旦出现问题，可能是某些常见疾病在悄悄侵袭。那么，睡眠不足会引发哪些疾病呢？让我们一起来了解一下。

睡眠性呼吸障碍

对于体型较胖、有酗酒习惯的中老年男性，如果白天常常感到困倦、嗜睡，夜晚睡觉鼾声如雷，声音忽高忽低，这可能是睡眠中呼吸暂停导致的肌体缺氧。频繁的呼吸暂停会打断睡眠，导致睡眠质量下降，从而引发困倦。

中风先兆

中年人如果经常出现不明原因的犯困或嗜睡现象，且伴有手指麻木的感觉，这可能是缺血性中风的前兆，不容忽视。

肝病

如果常常感到疲倦无力，好像永远睡不饱，全身虚弱，伴随着皮肤发黄、粗糙、恶心等，这可能是肝胆方面疾病的表现。

心脏病

心脏病会导致血液循环不畅，新陈代谢废物积聚在组织内，刺激神经末梢，使人产生疲劳、乏力感。需警惕是否是心脏病的征兆。

糖尿病

大脑长期缺氧除了导致困倦、乏力、嗜睡外，还会使人感到身体疲劳，总是睡不醒。糖尿病患者白天嗜睡的可能性是其他人的两倍。如果长期感到疲劳、嗜睡，尤其是饭后困倦，建议检查饭后血糖值，以判断是否可能是糖尿病的征兆。

贫血

常常感到疲乏、困倦是贫血最常见的症状。如果还伴有头晕、头痛、耳鸣、注意力不集中、面色苍白等现象，要考虑是否是贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

长期睡眠不足可能会引发以上多种疾病。现在，你是否意识到睡眠不良对健康的影响有多大呢？为了健康，让我们从养成良好的睡眠习惯开始吧。

良好的睡眠习惯不仅包括足够的睡眠时间，还涉及睡眠环境、睡前放松等方面。为了获得更好的睡眠质量，我们可以尝试以下方法：保持舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰；睡前避免使用电子设备，可以进行深呼吸或冥想等放松活动；建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间入睡和起床。通过这些方法，我们可以提高睡眠质量，保持身体健康。

健康是生活的基石，良好的睡眠习惯对健康的维护至关重要。让我们重视睡眠，珍惜每一个安稳的夜晚。