五种养血法调理女人面色萎黄

女性生理周期的特点决定了她们更容易出现血虚症状。这是因为女性在生理周期中会经历耗血多的阶段，如果不善于养血，就可能出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯等一系列症状。那么，为什么会这样呢？我们又该如何预防呢？微微健康网将为大家揭示答案。

严重贫血的女性还可能面临早衰的困扰，如皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等。只有血液充足，皮肤才能保持红润，面色才能有光泽。女性若希望拥有靓丽的面容和窈窕的身材，就必须重视养血。那么，如何养血呢？

要保证充足的睡眠。充足的睡眠是养生的基础，它能为我们提供充沛的精力和体力。我们还需要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成健康的生活方式。不要熬夜、不偏食、不吃零食，限酒，特别是在月经期或产褥期等特殊生理阶段，更要避免同房等不利健康的行为。

药物调养也是一个不错的选择。贫血的女性可以进食一些养血药膳。比如，用党参15克、红枣15枚煎汤代茶饮；或者食用麦芽糖60克、红枣20枚加水煮熟；还可以尝试首乌20克、枸杞20克与粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成的仙人粥，这些都是很好的补血养血佳品。如果贫血严重，可以在医生的建议下加服硫酸亚铁片等药物。

适当的体育锻炼也是必不可少的。经常参加体育锻炼，尤其是生育过的女性，更应该积极参与力所能及的户外活动和体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳等。这些活动不仅可以增强体力，还能提高造血功能。

保持愉快的心情也是非常重要的。心情愉快不仅可以提高免疫力，还有利于身心健康。更重要的是，它能促进的造血功能，使得皮肤红润，面色有光泽。我们应该经常保持乐观的情绪。

在日常生活中，女性还应该注重食养。适当多吃富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、必需的微量元素(如铁、铜等)、叶酸和维生素B12等。动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品以及新鲜的蔬菜、水果等都是很好的选择。

女性还应该及时根治出血病症。如月经过多、月经失调、肠寄生虫病等疾病都要及早就医治疗。防止过多流产也是保证女性健美身体的重要条件之一。只有综合调理身体，才能真正实现养血养颜的目的。