春运路上睡觉如何将伤害降至最低

春运的序幕已经拉开，许多归心似箭的朋友们不得不经历漫长的车程，有时需要忍受二三十个小时的颠簸才能回到温馨的故乡。短暂的团聚之后，又要匆匆踏上归途，再次面对漫长的旅途考验。我们都知道，在车上睡觉对身体健康是有害的，那么如何把这种伤害降到最低呢？下面让我们一起一下。

坐车时睡觉，隐藏着许多不为人知的健康隐患。其中，最明显的两大不适可能会对我们的身体造成严重影响。

第一，坐车时低着头或斜倚在座位上睡觉，身体左摇右晃，尤其是车辆在突然转弯或急刹车时，我们的颈椎很容易受到损伤，甚至错位。这对于原本就患有颈椎病的朋友来说，无疑是雪上加霜。专家建议，坐车时一定要系好安全带，头部最好仰靠在座椅靠背上，以减少颈部的不适。如果颈椎状况不佳，可以考虑购买颈枕。你还可以尝试自制颈枕，将吴萸子、白芥子、莱菔子、苏子各60克混合装入3寸宽、8寸长的布袋里，加热后枕在颈部，不仅有助于温中散寒、通络止痛，还可以提神醒脑。坐长途车时，备些薄荷味口香糖、果丹皮等也是不错的选择，一可以提神，避免困倦，二可以通过咀嚼动作，防止出现晕车、恶心等症状。

第二，坐车时半睡半醒的状态也可能导致心脏出现异常。一觉醒来，很多乘客会感到心前区不适，表现为心悸、气短、压榨性疼痛等症状。这除了与乘车睡觉有关，还与久坐导致颈部肌肉僵硬、突然惊醒有关。专家建议，坐车时可以在座位上做耸肩、按摩上肢等活动，以缓解疲劳和头部及心前区的不适。曾经出现过心前区不适的乘客，可以在出行前遵医嘱备好硝酸甘油或含有冰片的药物，以防万一。

坐车时睡觉还会导致身体几乎不活动，下肢血液静脉回流缓慢或不畅，使人醒来后常常感到腿脚发麻、肿胀。严重的甚至会诱发静脉曲张，甚至造成下肢深静脉血栓，导致肺血栓、脑血栓、心肌梗死等，严重危害生命健康。

坐车时尽量避免长时间保持同一姿势睡觉。为了身体健康，不妨尝试在旅途中多做一些简单的伸展运动，保持血液循环畅通。也可以利用车上的小工具，如梳子，顺着耳后向颈部反复按摩，以缓解疲劳和不适。我们要尽量降低坐车时睡觉对身体的伤害，让春运之路更加平安健康。