久坐族起身切勿太快

在现代社会，我们常常忽略了一种潜在的威胁久坐不动。或许我们已经习惯了朝九晚五的生活，或是沉迷于电脑游戏和工作的无尽循环中，而忽视了身体的健康信号。现在，让我们深入了解久坐带来的危害。

在繁忙的生活中，久坐已经成为了一种常态。无论是办公室的上班族，还是沉迷于娱乐的爱好者，或是沉迷于手机与电脑的青少年，都可能在不知不觉中陷入久坐的陷阱。长时间的久坐不仅会导致肥胖和颈腰椎问题，还会对心脑血管造成一系列的伤害。如同多米诺骨牌一样，久坐的风险是一连串的，需要我们警惕。

长时间维持同一坐姿，会使下肢肌肉收缩活动减少，导致血液流速减缓，血液粘稠度增加。这不仅为深静脉血栓的形成提供了条件，还可能在突然活动时导致血栓脱落，引发严重的健康问题。这些血栓如果流入肺部，可能会堵住肺动脉，造成肺栓塞，甚至在短时间内危及生命。

更令人担忧的是，久坐后突然变换体位，可能会造成血压波动，引发“体位性低血压”，导致心脑等器官供血不足。这种情况在年轻人和青少年中并不少见。对于中老年人和心脑血管疾病患者来说，久坐后的猛然动作还可能“撕裂”血管，诱发严重的后果。

我们必须正视久坐的危害。对于长时间坐姿和伏案工作者来说，有意识地“动起来”是至关重要的。每隔1到2小时起身活动一下，伸伸懒腰、甩甩胳膊，或者通过脚踝的活动促进下肢的血液回流。午睡时最好平躺休息，避免趴着睡觉。

打牌等娱乐活动也要有时间限制。一旦发现腿脚明显肿胀，不要随意用力按摩或拍打，而是在医生的指导下进行抚触。起身后出现胸闷憋气、呼吸急促等症状时，要立即就医。

对于有心绞痛的老年患者，服用像步长参芍胶囊这样的中成药也是很好的选择。这种药物由人参和白芍组成，安全性高，可以明显改善心脏缺血引起的症状，长期服用可以预防冠心病心绞痛的复发。

久坐不仅对身体有害，而且久坐后猛然起身也有很大的风险。我们必须认识到这一点，并采取行动改变久坐的生活方式。让我们从现在开始，积极运动起来，保持身体健康吧！我们也要关注身边的家人和朋友，提醒他们注意久坐的危害，共同迈向健康的生活。