8种水果吃出女人红润气色

苹果

苹果是一种营养丰富的水果，深受爱美人士的喜爱。它含有丰富的维生素C，对美容有着重要的作用。除此之外，苹果还含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维以及各种矿物质和芳香醇类。这些成分对于皮肤有着出色的保湿效果，其中的维他命C能够抑制黑色素的形成，让肌肤变得更加白滑。而苹果中的果酸成分可以有效收缩毛孔，达到祛痘的效果。

在享用苹果时，细嚼慢咽不仅有助于消化，更有助于减少疾病的发生。苹果性质温和，不仅可以作为天然面膜使用，还可以切片敷面。对于油性皮肤来说，将其捣成泥状敷面15分钟，可软化角质层，平衡油脂分泌。

将削皮后的苹果浸泡在凉开水中，可以有效防止果肉氧化，保持其白嫩口感。

草莓

草莓是一种含糖量高达6%-10%的浆果，含有多种果酸、维他命和矿物质，能够增强皮肤弹性，具有美白和滋润的功效。草莓的营养配比非常合理，其中维生素C的含量是西瓜、葡萄或苹果的10倍之多。草莓中还富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以调理体内油脂平衡。对于油性皮肤来说，草莓具有去油、洁肤的作用。现在许多清洁和营养面膜都加入了草莓成分，如稀有的莓多酚因子，对祛痘有很好的效果。经常使用草莓美容可以让肌肤变得清新、平滑，避免色素沉着。草莓还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康也有益处。在睡前饮用草莓汁还能帮助神经松弛，对治疗失眠有良好效果。

葡萄

葡萄中最具护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维他命E的50倍，能够延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线侵袭、预防动脉硬化。其中的酚花青素具有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。葡萄的大部分营养来自葡萄皮，因此连皮吃对女性最为有益。

西兰花

西兰花是增强皮肤弹性的冠军蔬菜，被誉为“蔬菜”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用有助于消除体内有害自由基，是一种强效的抗氧化剂。西兰花能够增强皮肤的抗损伤能力、保持皮肤弹性、防止皮肤干燥，是一种极佳的美容食品。简单的盐水蒸西兰花，口感清新，是不少瘦身餐单中的必备之选。