坐月子 家居动作的对与错

产后子宫保护：家居设计与家务安排的智慧

产后，尤其是坐月子期间，对于新妈妈而言，子宫的保护至关重要。这一阶段的疏忽大意可能会给年轻的妈妈带来难以治愈的长久痛苦。随着宝宝的诞生，家务琐事骤然增多，新妈妈不得不开始参与家庭事务。正确的家居设计和家务安排能够有助于新妈妈保持正确的姿势，避免对子宫造成损伤。

在遵循一些基本原则的我们要避免久蹲、久站以及频繁或幅度较大的弯腰动作。这些原则在日常生活中有着实实在在的体现。

错误做法一：把热水瓶放在地上。

为了呵护子宫，热水瓶应该放在茶几或矮柜上。新妈妈在月子里频繁下蹲取热水瓶，容易导致子宫下垂及不易复位。

错误做法二：宝宝的喂奶奶具放置在柜橱底层。

正确的做法是将奶锅、奶瓶、刷子及常用厨具放置在柜厨的中上层，高度以妈妈伸手可及为佳。厨房内应放置一把椅子，让新妈妈在厨房内做家务时不会久站，有助于子宫复位。

错误做法三：把宝宝换洗衣物、尿布、湿纸巾及纸尿裤放在卧室橱柜的底层。

正确的做法是将这些物品放在专给宝宝换尿布的台子上。这样的设计使妈妈在给宝宝换尿布、衣服和洗澡时无需频繁弯腰，避免引起腰痛，同时有利于子宫尽快复位。但需注意，在放置宝宝时，妈妈不可离开，哪怕只是几秒钟。

错误做法四：经常弯腰从睡床、童车中抱起和放下宝宝。

正确的做法是购买可以升降的童床和较高的童车，以减少抱宝宝和放宝宝时的弯腰幅度。

错误做法五：将宝宝的洗浴用品放在浴室低处。

为了避免新妈妈滑倒和久蹲，这些用品应放在浴室台架伸手可及的位置，或放在换尿布台的抽屉里。

错误做法六：给宝宝洗澡时浴盆放在地上。

正确的做法是将浴盆放在换尿布的台子上或茶几上，并在旁边放一把小凳子。妈妈应该坐在小凳子上给宝宝洗澡，避免久蹲对子宫造成压力。

新妈妈在产后需要特别的关注和照顾，正确的家居设计和家务安排能够减少身体负担，有助于子宫的恢复。家人的支持和理解也是新妈妈度过这一特殊时期的重要力量。