失眠的人的心理调整方式

1. 接纳失眠

2. 建立睡前仪式感

3. 调整消极思维

4. 白天的情绪管理

5. 正念练习

6. 控制卧床时间

小提醒：如果持续失眠超过2周，建议记录睡眠日志并咨询医生。失眠常常是心理压力的信号，调整需要一个过程，慢慢来会好起来的。

需要具体聊聊天释放压力的话，我随时都在哦~