失眠心律不齐在家休养

1. 规律作息

固定睡眠时间（建议22:30前入睡），保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜或过度劳累。昼夜节律紊乱会加重心律失常和失眠。

2. 饮食控制

1. 放松技巧

2. 适度运动

选择温和的有氧运动如散步、太极拳，每周3-4次，每次30分钟，避免剧烈运动诱发心律不齐。

1. 药物使用原则

2. 中医调理

熬夜或焦虑者可尝试枸杞子、五味子泡水（养阴安神），痰火扰心型可用黄连温胆汤加减。

若调整2周无改善，建议至心内科或睡眠专科进一步检查（如动态心电图、甲状腺功能等）。