离婚后没有安全感失眠

我能理解你现在的痛苦和不安。离婚确实是一个重大的生活变故，会让人感到失去依靠和方向。这种不安全感是非常正常的反应，你不需要为此责备自己。

关于失眠问题，我有几个建议或许能帮到你：

1. 建立规律的作息时间

即使睡不着，也尽量固定时间上床和起床，帮助身体重建生物钟。

2. 创造舒适的睡眠环境

保持卧室安静、黑暗、凉爽，可以尝试薰衣草香薰或白噪音。

3. 白天适当运动

但避免睡前3小时剧烈运动，散步或瑜伽都是不错的选择。

4. 写情绪日记

把白天的焦虑写下来，避免它们晚上在脑海中反复出现。

5. 尝试放松技巧

比如深呼吸练习、渐进式肌肉放松等。

记住，这种状态是暂时的。给自己时间去适应新的生活节奏，你比自己想象的更坚强。如果需要，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

你现在最困扰的是什么具体问题呢？我们可以一起聊聊。