为啥艾灸后有的人会失眠

一、生理性原因

1. 神经兴奋性增加

艾灸通过温热刺激加速血液循环，可能使交感神经处于兴奋状态，影响入睡。这种反应通常短暂，待身体恢复平静后可缓解。

2. 体温变化干扰

艾灸后局部或全身体温升高，而入睡需要体温自然下降，若立即就寝可能导致不适。建议艾灸后间隔1-2小时再睡觉。

3. 排病反应

部分人初次艾灸或体质调理时，可能出现短暂失眠、多梦等过渡性反应，一般1-3天自行缓解。

二、操作不当因素

1. 时间选择问题

傍晚或睡前艾灸易扰乱昼夜节律，建议安排在上午或中午进行。

2. 灸量或穴位不当

火力过猛、时间过长（超过20分钟）或刺激兴奋性穴位（如足三里、合谷穴），可能加重失眠。阴虚体质者更需谨慎。

3. 环境与生活习惯

艾灸后饮用咖啡/浓茶、处于嘈杂环境或情绪紧张，均可能影响睡眠。

三、体质相关原因

1. 阴虚或湿热体质

艾灸的温补特性可能加重阴虚火旺或痰热扰心，导致虚火上炎、心神不宁。此类体质需减少艾灸频次或改用其他疗法。

2. 气血不足

本身体虚者艾灸后可能耗伤气血，引发失眠，需先调理基础体质。

建议措施

若失眠持续超过3天或伴随其他不适，应及时就医排查原因。