一个人极度焦虑会失眠

一、焦虑引发失眠的机制

1. 生理层面

焦虑时大脑杏仁核过度活跃，释放压力激素（如皮质醇），使身体处于"战或逃"状态，导致入睡困难、睡眠浅或早醒。遗传因素和神经递质（如5-羟色胺不足）也可能加剧这种反应。

2. 心理表现

患者常伴随"灾难化思维"，如反复担忧未完成的工作或经济压力，这种思维模式会持续激活大脑皮层，使人难以放松。部分人还会因"睡眠恐惧"（害怕睡不着）进一步加重焦虑。

二、典型症状

三、综合干预方案

1. 专业医疗干预

2. 自我调节方法

四、注意事项

焦虑性失眠通过系统治疗大多可显著改善，关键要打破"焦虑-失眠-更焦虑"的循环链。初期药物联合心理治疗的效果通常优于单一干预。