失眠咋样食补 失眠有什么食补办法

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑激素的重要原料，有助于调节睡眠。常见食物包括：

2. 安神类食物

这类食物具有镇静作用，适合神经衰弱或焦虑引起的失眠：

3. 补气血的食物

气血不足可能导致失眠，可通过以下食物调理：

4. 中医辨证食疗

根据体质选择针对性食物：

5. 其他助眠小技巧

注意事项

- 食疗需长期坚持，严重失眠建议结合医生指导。