失眠了喝点什么茶好一点

失眠时可以选择一些具有安神助眠作用的茶饮，但需注意避免含咖啡因的普通茶类（如绿茶、红茶等），以免加重失眠。以下是针对不同体质和症状的推荐茶饮：

一、经典安神茶饮

1. 酸枣仁茶

酸枣仁是中医治疗失眠的常用药材，能养血安神，适合心慌、多梦的失眠人群。可直接用酸枣仁泡水或搭配其他药材（如百合、龙眼肉）增强效果。

2. 百合莲子茶

百合滋阴清热，莲子清心火，适合心火旺盛导致的烦躁失眠。若加入莲子心，效果更佳。

3. 桂圆茶（龙眼茶）

桂圆补气血、安神，适合气血不足或思虑过度的失眠者，可搭配冰糖提升口感。

二、对症调理茶饮

三、其他助眠选择

注意事项

1. 避免睡前4小时内饮用含咖啡因的茶饮。

2. 代茶饮需长期坚持，严重失眠建议就医。

3. 体质复杂者（如湿热、阴虚）可咨询中医师调整配方。