失眠和失眠症是两个相关但不同的概念，主要区别体现在持续时间、严重程度及对生活的影响等方面。以下是具体分析：
1. 定义区别
失眠：指短期的睡眠困难或质量下降，可能由压力、环境变化（如旅行、噪音）、情绪波动（如考试焦虑）或生活习惯（如睡前饮咖啡）引起，通常持续时间不足1个月，属于应激性反应，多数可通过自我调节缓解。
失眠症：是一种慢性睡眠障碍，需满足医学诊断标准，如每周发生3次以上、持续3个月以上，并伴随白天功能受损（如注意力下降、情绪烦躁），且排除其他疾病或药物影响。
2. 症状表现
共同症状：入睡困难（超过30分钟未睡着）、睡眠维持困难（夜间频繁醒来）、早醒（比预期早醒30分钟以上）或睡眠质量差。
关键差异：失眠症患者常伴有“睡眠感缺失”（即使睡着仍感觉未休息），且症状长期存在，形成恶性循环（如过度担心失眠导致更难入睡）。
3. 是否需要干预
短期失眠：通常无需治疗，调整作息、减少刺激因素即可改善。
失眠症：需专业干预，可能涉及认知行为疗法、药物管理等，避免引发免疫力下降、情绪障碍等并发症。
4. 如何自我判断
若出现以下情况，可能提示失眠症：
症状符合“三个30分钟”标准（入睡、维持、早醒均超30分钟）；
每周至少3次，持续3个月以上；
白天明显疲劳、情绪低落或工作效率下降。
失眠是短暂的症状，而失眠症是需临床关注的慢性疾病。若怀疑发展为失眠症，建议及时就医评估。
