按摸哪个穴位可治失眠

健康养生 2025-10-18 09:000健康养生www.shimianzheng.cn

位置：手腕内侧，掌横纹小指侧的凹陷处。

作用：养心安神，缓解心烦失眠。

按摩方法：用拇指点揉30次，以酸胀感为宜，男左女右交替按压。

位置：耳垂后方凹陷与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点。

作用：镇静安眠，改善头部供血不足引起的失眠。

按摩方法：用食指或中指顺时针按揉1-3分钟，睡前半小时操作效果更佳。

位置：小腿内侧，内踝尖上三寸（约四横指）。

作用：调节肝、脾、肾三经，补血安神。

按摩方法：拇指按压或刮痧5-10分钟，适合阴虚火旺型失眠。

位置：头顶正中，两耳尖连线交点。

作用：调节大脑功能，缓解头痛失眠。

按摩方法：轻压数秒后松开，重复几次。

位置：颈后枕骨下两侧大筋外侧凹陷处，与耳垂平齐。

作用：改善头部供血，缓解颈肩紧张导致的失眠。

按摩方法：双拇指按压50下，配合揉动。

内关穴：腕横纹上2寸，镇心安神，缓解焦虑。

涌泉穴：足底前1/3凹陷处，泡脚或搓揉可促进入睡。

印堂穴：两眉头连线中点，明目安神，睡前按压2-3分钟。

注意事项：穴位按摩需长期坚持，配合规律作息。若失眠严重，建议结合中医辨证调理。

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