一、失眠高发人群特征
1. 老年人群体
60岁以上人群中约50%-70%存在睡眠障碍，表现为入睡困难、早醒及睡眠质量下降，这与生理节律变化相关。
2. 精神压力大者
学生、职场人（如IT程序员、医护人员）因长期压力或轮班工作，失眠率显著升高。例如IT从业者中78%睡眠质量差，急诊科医护达65%。
3. 女性特定生理阶段
更年期女性失眠率达40%-60%，经期、妊娠期也易受激素波动影响，女性整体失眠风险是男性的1.4-1.7倍。
4. 慢性病患者
糖尿病、高血压等患者中40%-60%伴随睡眠障碍，疾病不适及药物副作用均可干扰睡眠。
5. 体质相关人群
中医视角下，肝火旺、脾胃虚弱或气血不足者易失眠，表现为情绪亢奋、腹胀或睡眠浅等症状。
二、睡眠质量较好的人群特征
1. 作息规律者
保持7小时夜间睡眠及不超过30分钟午休习惯的人，睡眠效率更高。
2. 环境适应力强者
对光线、噪音敏感度低，且能维持18-22℃室温睡眠环境的人群更易获得睡眠。
3. 健康生活方式者
避免睡前咖啡因、酒精摄入，减少电子设备使用（蓝光抑制褪黑素），睡眠质量显著提升。
4. 无慢性疾病人群
身体无重大疾病或疼痛困扰者，睡眠受干扰因素较少。
关键数据对比
失眠率峰值：中国65岁以上老年人失眠率达73.7%，更年期女性超50%。
优质睡眠标志：高效睡眠者深睡眠比例高，且夜间觉醒次数少。
若需进一步了解具体调理方法或职业人群数据，可参考上述来源中的详细分析。
