得了轻度失眠怎么样治

一、非药物疗法

1. 调整生活习惯

2. 创造适宜睡眠环境

3. 放松训练

二、中医及自然疗法

1. 芳香疗法

在卧室放置薰衣草、茉莉花等助眠植物，或使用精油香薰缓解紧张。

2. 外敷法

将归脾丸捣碎敷于肚脐，纱布固定过夜，适用于思虑过度导致的失眠。

3. 饮食调理

睡前喝热牛奶，日常多吃红枣、小米等补气血食物。

三、药物辅助（需谨慎）

1. 中成药

如安神补脑液（焦虑型）、归脾丸（心脾两虚型），需辨证使用。

2. 西药

短期可考虑褪黑素（调节睡眠周期）或非苯二氮卓类药物（如右佐匹克隆），但需医生指导以避免依赖。

注意事项

若失眠持续超过2周或伴随情绪问题（如焦虑、抑郁），建议及时就医排查潜在疾病。轻度失眠通过上述方法多数可改善，无需过度依赖药物。