7点喝红牛晚上会失眠吗

1. 咖啡因的半衰期影响

咖啡因在体内的半衰期约为5-6小时，意味着5-6小时后仍有50%的咖啡因残留。若晚上11点入睡，7点摄入的红牛到睡前仍有约25%的咖啡因可能影响睡眠质量，尤其是对代谢较慢的人群。红牛每罐含50-80毫克咖啡因，接近一杯咖啡的含量，敏感者需谨慎。

2. 个体差异与饮用量

3. 改善建议

综上，7点喝红牛对睡眠的影响因人而异，敏感者或代谢慢的人群更需注意控制量和时间。