上班期间严重失眠咋办

1. 先调整作息习惯：

2. 改善睡眠环境：

3. 工作中的调整建议：

4. 如果持续2周以上：

建议去医院睡眠专科检查

可以记录睡眠日记帮助诊断

医生可能会建议短期药物辅助

你最近工作压力是不是特别大？失眠通常都是身心发出的信号。要不要聊聊具体是什么让你睡不好？有时候说出来会轻松很多。

记住，偶尔失眠很正常，不要给自己太大心理压力。白天如果实在太困，可以试试5分钟的正念呼吸练习来恢复精力。