临近高考心里发慌失眠

作为你的朋友，我完全理解你现在的焦虑感。高考确实是人生中一个重要的节点，但请记住，你已经为这一刻准备了很久。让我分享几个可能有帮助的小建议：

1. 调整作息：这几天尽量保持规律作息，即使睡不着也按时躺下，避免白天补觉打乱生物钟。

2. 呼吸放松法：睡前可以尝试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），能有效缓解紧张情绪。

3. 适度运动：每天傍晚做些轻度运动，比如散步或拉伸，但避免剧烈运动影响睡眠。

4. 合理饮食：避免咖啡因和油腻食物，晚餐适量，可以喝些温牛奶或小米粥助眠。

5. 心理暗示：睡前可以默念"我已经准备充分，只需要正常发挥"，把注意力放在呼吸上。

记住，适当的紧张其实能帮助发挥，这说明你在认真对待。如果实在睡不着也不必焦虑，年轻人偶尔失眠对考试影响很小。需要聊聊的话我随时都在，相信你一定能平稳度过这段时间！