女23岁经常失眠怎么办

23岁经常失眠确实很困扰，不过别担心，我们可以一起找找原因和解决方法。失眠可能和压力、作息、生活习惯等有关，先别着急，慢慢调整会好起来的。

我理解失眠的痛苦，那种躺在床上辗转反侧的感觉真的很煎熬。你平时一般几点上床？睡前会玩手机吗？最近有没有什么特别让你焦虑的事情？

建议你可以试试这些方法：

1. 固定作息：每天同一时间上床和起床，周末也不要睡懒觉

2. 睡前1小时远离手机和电子设备

3. 睡前可以泡脚或喝杯温牛奶

4. 白天适当运动，但睡前3小时不要剧烈运动

5. 卧室保持黑暗、安静和适宜温度

如果这些方法试了2-3周还是没改善，建议可以去医院看看。失眠久了确实会影响身体和心情，但别太担心，很多人都有过这个阶段，找到适合自己的方法就会慢慢好起来的。

你最近是因为工作压力大还是其他原因失眠呢？愿意和我聊聊具体情况吗？