痛苦失眠焦虑 失眠焦虑不安怎么办

1. 首先请深呼吸几次，慢慢吸气4秒，屏住4秒，呼气6秒，重复几次

2. 关于失眠焦虑，可以尝试这些方法：

3. 白天可以：

4. 如果情况持续，建议：

记住，这不是你的错。很多人都会经历这样的时期，重要的是你已经在寻求解决方法了。要对自己温柔一些，恢复需要时间。

需要我帮你找一些放松的音乐或冥想指导吗？或者你想多聊聊是什么在困扰你？我在这里陪着你。