睡眠障碍失眠的定义是

健康养生 2025-10-02 11:240健康养生www.shimianzheng.cn

1. 睡眠障碍表现

入睡困难：卧床后超过30分钟仍无法入睡

睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或早醒后难以再次入睡

睡眠质量下降：总睡眠时间常少于6小时，醒后仍感疲乏

早醒：比预期起床时间提前醒来且无法继续睡眠

2. 日间功能损害

白天出现明显疲倦、注意力不集中或情绪波动

影响工作/社交能力，可能伴随头痛、头晕等症状

长期失眠可能导致记忆力减退、肥胖甚至精神障碍风险

需要区分的是，偶尔失眠属于正常生理现象，而达到失眠症诊断标准需满足：①每周出现≥3次睡眠障碍；②持续≥3个月；③有明确日间功能影响。其发生与心理压力、环境改变、躯体疾病等多因素相关。

若您需要进一步了解具体症状或改善建议，可以参考以下扩展信息：

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