今年冬天气冷 月子怎么坐

冬季坐月子：寒风中的暖意与妈妈的全面照顾

冬天坐月子听起来好似一段美好的时光，外界寒风凛冽，而家中却温暖如春。仅仅依靠温暖的室温足够了吗？答案是不言而喻的。新妈妈们除了温度的支持，更需要的是全方位的照顾清洁卫生、适宜的湿度以及适当的活动。

坐月子期间，妈妈要做到“干干净净”。在这个特殊的时期，妈妈的身体一般出汗较多，因此应经常洗澡并勤换内衣，以保持皮肤的清洁。在洗澡时，浴室的温度应调至20℃左右再进入，选择淋浴或擦浴，避免盆浴。穿着棉制品内衣裤是明智的选择，避免穿着化纤类衣物。

除了身体的清洁，口腔的卫生同样不能忽视。产妇在月子期间吃得较好，饭后五分钟口腔内的细菌就会开始繁殖。口腔中的食物残渣在口腔内与细菌混合，容易引发口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等。每次饭后都应刷牙漱口。刷牙时应用温水，牙刷要选软一些的，并沿牙缝上下刷动，避免左右刷以保护牙周不受损伤。

除了个人卫生外，头发的清洁和指甲的修剪也是必不可少的。肮脏的头发会损害头皮毛囊，使头发容易脱落。头发和指甲中的污垢在护理宝宝时可能会污染孩子，造成感染。长长的指甲容易不小心划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝都不利。头发要常洗，指甲要勤剪。洗头时应用温热的水，洗完后要及时擦干。剪指甲时应注意不要伤到手指。

除了个人卫生，室内空气的新鲜也是至关重要的。新生儿生长发育迅速，需要充分的营养和新鲜的空气。产妇分娩后身体虚弱，需要新鲜的空气来尽快恢复健康。通风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数会大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风良好。把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。通风时，应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，避免风直接吹袭。一般通风20到30分钟，每天一两次。

在这个特殊的时期，新妈妈们需要全方位地照顾自己，从个人卫生到室内环境都要注意到。只有这样，才能确保自己和宝宝的健康。让我们共同期待这段美好的时光，为新妈妈们的健康加油打气！