男人心情不好失眠吃什么

当男性因心情不好导致失眠时，可以通过以下饮食调整帮助缓解情绪和改善睡眠，同时需结合健康作息和情绪管理：

一、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

2. 复合碳水化合物

3. 含镁的食物

4. 富含B族维生素的食物

5. 草本茶饮

二、需避免的食物

三、其他建议

1. 晚餐搭配：清淡易消化，避免过饱或空腹入睡。

2. 食疗方示例：

3. 结合非饮食方法：

注意

如果失眠和情绪问题持续超过2周，建议及时就医排查是否存在焦虑/抑郁倾向，必要时寻求专业心理或药物干预。

希望这些建议能帮到他，祝早日恢复好睡眠！