失眠是可以恢复的，但恢复的难易程度和所需时间因人而异，主要取决于失眠的类型、严重程度以及采取的治疗方法。以下是综合分析搜索结果后得出的结论和建议：
1. 失眠的恢复可能性
短期失眠：由急性（如压力、情绪波动）引起的短期失眠，通过心理疏导、调整睡眠习惯等方式，通常可以较快恢复。
长期失眠：慢性失眠可能伴随神经递质改变或生理功能失调，恢复需要更长时间，但通过综合治疗（如药物、行为疗法、中医调理等）仍有可能显著改善甚至治愈。
2. 治疗方法
药物治疗：
短期可使用助眠药物（如思诺思、佐匹克隆），但需在医生指导下避免依赖。
中成药（如枣仁安神胶囊、甜梦胶囊）或谷维素等调节植物神经功能的药物，副作用较小。
非药物疗法：
认知行为疗法（CBT-I）：国际推荐的首选方法，通过纠正错误睡眠认知、建立规律作息，长期效果优于药物。
中医调理：辨证施治（如心脾两虚用补气血方剂，阴虚火旺用滋阴降）对顽固性失眠效果显著。
物理疗法：经颅磁刺激、穴位贴敷（如神门、三阴交）等可辅助改善睡眠。
3. 自我调整建议
睡眠卫生：保持规律作息，避免午睡过长，睡前远离咖啡因和电子设备。
环境优化：安静、黑暗、温度适宜的卧室环境有助于放松。
放松训练：冥想、深呼吸或白噪音（如雨声）可缓解焦虑，促进入睡。
4. 恢复时间
轻度失眠可能1-2个月见效，而顽固性失眠需数月甚至数年调理，需耐心坚持。
失眠的恢复需要结合个体情况选择综合方案，短期以缓解症状为主，长期则需从生理、心理、行为多层面干预。建议在专业医生指导下制定个性化治疗计划，避免盲目用药或过度依赖单一方法。
