一、床垫选择要点
1. 材质推荐：
乳胶床垫：天然乳胶含量＞90%的款式具有抗菌防螨特性，能贴合身体曲线分散压力，适合易过敏体质或追求Q弹睡感的人群。但需避免合成乳胶（易老化掉渣）和暴晒。
记忆棉+弹簧复合床垫：记忆棉层缓解压力，独立袋装弹簧减少翻身干扰，适合夫妻或浅睡眠者。注意选择带透气孔的款式以防闷热。
硬板床/椰棕床垫：对失眠严重者或腰椎问题人群更友好，但需确保椰棕经高温脱糖处理，避免含甲醛胶水。
2. 支撑技术：
优先选择分区承托设计（如7区弹簧）或动态感应系统（如央森“灵动自感应弹簧”），可实时调整支撑力以维持脊椎自然曲度。
二、床架与高度搭配
1. 床架类型：
架子床：传统中式设计能缩小睡眠空间，增强安全感和保暖性，适合体弱或易受环境干扰者。
低噪音结构：选择实木排骨架或加固金属框架，减少翻身时的声响。
2. 高度建议：
床垫+床架总高度控制在45-55cm（约膝盖高度），过高易紧张，过低易受潮。老年人可降至40-45cm便于起身。
三、辅助改善细节
1. 颜色搭配：
卧室选用浅蓝、灰或紫色寝具，有助于平缓呼吸和情绪，避免鲜艳刺激色调。
2. 避坑指南：
不选廉价海绵床垫（易释放甲醛）或胶水粘合的棕垫；价格过高的床垫未必适合个人需求，建议试睡后再购买。
四、综合品牌推荐
喜临门极光白椰棕床垫：抗菌防螨，硬中带韧，适合腰椎疲劳者。
金可儿威斯丁酒店款：乳胶+分区弹簧，模拟五星级睡眠体验。
央森灵动自感应床垫：科技护脊，动态响应睡姿变化。
改善失眠需多维度调整，除床具外，建议结合规律作息、睡前放松（如泡脚、听轻音乐）等综合干预。
