现代名医关于失眠的经验

现代名医在治疗失眠方面积累了丰富的临床经验，结合中医辨证与西医理论，形成了多元化的调理方案。以下是综合多位专家观点的核心经验

一、中医辨证分型治疗

1. 心脾两虚型

表现为早醒、面色萎黄、心悸健忘，推荐归脾汤加减（益气补血）或食疗方（莲子心+百合+龙眼肉煮蛋），适合长期思虑过度、气血不足者。

2. 阴虚火旺型

症状包括心烦多梦、手足心热、舌红少苔，常用朱砂安神丸加减（黄连、生地、酸枣仁等）滋阴降火，严重者需大剂量滋阴清热药。

3. 肝郁化火型

以入睡困难、凌晨易醒、口苦易怒为特征，需疏肝泻火，如茯苓、桑葚等药材配伍，或针灸太冲穴。

二、非药物疗法经验

1. 呼吸与动作调节

2. 作息与环境优化

强调固定生物钟（11点前入睡）、睡前泡脚/听轻音乐，避免蓝光刺激和剧烈运动。

三、中西医结合策略

四、名医典型案例参考

专家普遍强调，失眠需个体化分析病因（如压力、躯体疾病等），综合运用药疗、心理调节（如CBT认知行为疗法）及生活习惯干预才能根治。