治疗失眠的精油有哪些

针对失眠问题，以下精油及其搭配方案可根据不同失眠类型选择使用，结合了镇静、情绪调节和生理放松等多重功效：

一、单方精油推荐

1. 薰衣草精油

经典助眠选择，含乙酸芳樟酯等成分，能直接舒缓神经兴奋性，特别适合因大脑活跃（如运动后、压力大）导致的失眠。可滴1-2滴在枕头或香薰机中，过量可能反致兴奋。

扩展用法：与椰子油按1:3稀释后涂抹颈部或脚底，兼具护肤功效。

2. 甜橙精油

通过温暖甜美的香气缓解焦虑性失眠，能降低压力荷尔蒙水平，适合情绪低落或紧张引发的睡眠障碍。可与薰衣草2:2混合扩香，增强效果。

3. 苦橙叶精油

木质调香气能稳定情绪，尤其适合因人际冲突或自我否定导致的失眠，提供心理踏实感。

4. 安息香精油

树脂提取的香甜气味可增强安全感，适用于因孤独、环境陌生（如出差）或考前焦虑的失眠，类似“情绪安抚剂”。

二、复方搭配方案

1. 急救型失眠

2. 情绪焦虑型

3. 儿童/敏感肌适用

三、使用注意事项

若需更具体的配方或使用场景，可参考相关视频及图文资料进一步。