老烟民经常失眠是真的吗

是的，长期吸烟确实与失眠存在显著关联，多项研究和医学分析表明，老烟民更容易出现睡眠障碍。以下是具体原因和科学依据的综合分析：

1. 的兴奋作用

中的是一种强效中枢神经兴奋剂，会刺激大脑释放多巴胺和去甲肾上腺素，导致警觉性提高、心率加快和血压升高。这种兴奋状态会使人难以放松入睡，尤其在睡前吸烟会直接干扰睡眠周期。研究表明，的半衰期约为2小时，夜间吸烟可能导致频繁觉醒或早醒。

2. 生物钟与睡眠结构紊乱

长期吸烟会扰乱褪黑素分泌（调节睡眠-觉醒周期的关键激素），导致生物钟失调。会减少睡眠时间（即恢复性睡眠阶段），使睡眠质量下降，表现为多梦、易醒或白天嗜睡。

3. 呼吸系统问题间接影响睡眠

吸烟引发的慢性支气管炎、肺功能下降或睡眠呼吸暂停综合征（如夜间咳嗽、呼吸困难）会频繁中断睡眠。平躺时肺部通气不足进一步加重缺氧，导致夜间觉醒次数增加。

4. 心理依赖与戒断反应

成瘾者可能在夜间因血药浓度下降而出现戒断症状（如焦虑、烦躁），促使他们醒来吸烟以缓解不适，形成恶性循环。部分吸烟者误以为吸烟能放松，实则加剧失眠。

5. 长期健康影响与数据支持

《2025年中国睡眠健康调查报告》指出，吸烟者的平均睡眠时长和质量显著低于非吸烟者，且睡眠困扰率更高。后，多数人的睡眠问题会逐步改善。例如，半年后，肺功能和心血管健康恢复可间接提升睡眠质量。

建议

若失眠症状持续，建议及时就医排查其他潜在健康问题。