经常失眠吃什么补气血

健康养生 2025-09-08 13:140健康养生www.shimianzheng.cn

一、中成药调理

1. 人参养荣丸

适用于心脾两虚型失眠,表现为头晕眼花、多梦易醒、面色萎黄等。该方由宋代《太平惠民和剂局方》演化而来,能健脾益气、滋阴养血,同时温补气血并安神。

2. 八珍丸

气血双补的经典方剂,由四君子汤(补气)和四物汤(补血)组成,改善因气血不足导致的精神疲倦、失眠多梦。

3. 柏子养心丸/酸枣仁合剂

针对肝血亏虚或心血不足的失眠,如心悸烦躁、眼干易怒,前者养血安神,后者清热泄火(感冒时禁用)。

二、食疗推荐

1. 五红汤

红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞熬煮,性质平和,适合大多数人。红枣补脾益气,红豆健脾补血,红花生益气止血,红糖活血暖胃,枸杞滋肝补肾。

2. 补血安眠汤

药王孙思邈记载的方子:大枣(补血养心)加葱白(通阳安神),适合气血运行不畅的失眠。

3. 日常食物

  • 红枣、桂圆:补益心脾,可直接食用或煮粥。
  • 猪肝、:富含铁元素,改善贫血相关失眠。
  • 黑芝麻:滋补肝肾,缓解血虚导致的失眠多梦。
  • 三、生活建议

    1. 避免过度劳累,睡前可饮用温牛奶(含色氨酸)或香蕉(含镁),帮助放松神经。

    2. 补充维生素B族(如B6、B12)和维生素D,可通过鸡肉、鱼类、坚果等摄入,调节神经系统功能。

    若症状持续或加重,建议咨询中医师辨证施治,避免自行用药不当。

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