什么时候按摩对失眠有用

一、最佳按摩时间段

1. 睡前30分钟至1小时

此时按摩安神穴位（如印堂、神门、安眠穴等）能帮助放松身心，缓解焦虑，为入睡做准备。例如螺旋按摩印堂穴5分钟可镇静安神，而耳后安眠穴按揉3分钟能促进心神安定。

2. 餐后1小时

晚餐后1小时按摩可避免影响消化，同时促进气血循环。但需避开腹部剧烈动作，以四肢或头部穴位为主（如神门穴、三阴交）。

二、关键穴位与对应效果

1. 快速助眠组合

2. 情绪调节穴位

三、注意事项

若长期失眠未见改善，建议结合中医辨证或就医排查其他病因。