吃什么可以赶走失眠呢

一、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

2. 传统安神食材

3. 其他推荐食物

二、饮食注意事项

1. 避免刺激性食物

咖啡、浓茶、辛辣食物及高脂肪油炸食品可能加重失眠，晚餐应清淡易消化。

2. 控制进食量

睡前避免过饱或饥饿，少量摄入碳水化合物（如面包片）有助于维持血糖稳定。

3. 规律饮食时间

固定就餐时间，晚餐不宜过晚，可适当补充温凉糖水缓解烦躁。

三、简单食疗方

如果失眠问题持续，建议结合生活习惯调整（如泡脚、减少睡前思虑）或咨询医生。