失眠多梦头晕喝什么好呢

健康养生 2025-08-25 14:010健康养生www.shimianzheng.cn

1. 单味药材

百合：适合阴虚火旺型失眠（口干、烦躁等），泡水饮用可养阴润肺、清心安神。

合欢皮：与远志或柏子仁搭配，可解郁安神，改善心神不宁导致的入睡困难、多梦。

2. 复方搭配

当归+龙眼肉+枸杞：补肝血、滋肾阴，适合气血两虚（疲劳怕冷、月经量少）及熬夜人群，煮水代茶饮。

熟地黄+酸枣仁：补血益精、养心安神，对血虚心悸、失眠有效。

天麻蜜环菌片：中成药，适用于肝肾不足、肝阳上亢引起的头晕耳鸣，高血压或脑血栓患者也可辅助使用。

3. 中成药选择

酸枣仁合剂：针对肝血不足型失眠多梦。

天王补心丹：改善心血不足所致心神失养。

百岁春黄何口服液：含绞股蓝、黄精等，调理气血两虚导致的头晕失眠。

1. 助眠食物

牛奶/小米粥：含色氨酸，促进褪黑素分泌，睡前饮用可镇静安神。

酸枣仁：药食同源，泡水或煮粥可抑制大脑兴奋，改善睡眠质量。

桂圆（龙眼肉）：蒸食或搭配白糖，适合心脾两虚型失眠。

2. 其他推荐

核桃仁、香蕉、杏仁等富含镁或5-羟色胺的食物，可辅助调节神经系统。

头晕失眠成因复杂，若症状持续或加重，建议结合西医检查排除器质性疾病。

中药需辨证使用，如阴虚火旺与气血两虚的调理方向不同，建议咨询中医师后选择。

- 食疗仅作辅助，不可替代药物治疗。