中老年失眠怎么治中老年失眠吃什么药效果最好

健康养生 2025-08-19 12:080健康养生www.shimianzheng.cn

一、药物治疗建议

1. 西药选择：

非苯二氮卓类药物（如唑吡坦、右佐匹克隆）起效快、作用时间短，适合入睡困难型失眠，且不易引起次日嗜睡或跌倒风险。

谷维素可调节植物神经功能，对焦虑型失眠效果较好，副作用较小。

严重失眠合并焦虑抑郁时，需在医生指导下使用艾司唑仑等苯二氮卓类药物，但老年人需警惕肌松作用和认知影响。

2. 中药调理：

枣椹安神口服液适用于多梦头晕的虚证失眠，具有滋阴补肾、调理气血作用。

含酸枣仁成分的中成药（如枣仁安神胶囊）对心烦早醒型失眠有效，能养心安神。

解郁胶囊适合肝郁脾虚型失眠，可疏肝解郁同时健脾养血。

二、非药物调理方法

1. 生活习惯调整：

白天保持适度活动，避免长时间午睡（不超过30分钟），维持规律作息。

睡前避免浓茶/咖啡，可饮用温牛奶，用40℃左右热水泡脚促进血液循环。

2. 环境与心理调节：

保持卧室黑暗安静，减少蓝光刺激（如睡前不看手机）。

通过深呼吸、轻音乐或冥想缓解焦虑情绪，避免过度关注失眠本身。

三、注意事项

1. 用药原则：应从小剂量开始，优先选择短效药物，注意药物相互作用（尤其合并慢性病服药者）。

2. 原发病治疗：若失眠由高血压、痴呆等疾病引起，需同步治疗基础病。

3. 保健品辅助：褪黑素对生物钟紊乱者可能有效，但长期效果有限。