春天失眠吃什么菜好一点

一、清肝火类蔬菜（适合春季肝火旺盛导致的失眠）

1. ：性凉味甘，入肝胃经，能滋阴润燥、清肝明目，其膳食纤维还能促进肠道排毒。

2. 芹菜：清热解毒、平肝降压，适合肝火引起的口苦症状。

3. 荠菜：清热利湿、清肝明目，春季应季食材。

4. 苦瓜：清热泻火，缓解肝火旺引起的目赤、口臭。

二、富含助眠营养素的蔬菜

1. 黄花菜（安神菜）：含维生素B族和色氨酸，可调节情绪、促进血清素合成，煮汤或炒菜食用效果佳。

2. 莴笋：乳白色浆液能舒缓神经衰弱，睡前喝莴笋汤助眠。

3. 紫甘蓝：含花青素，可增加脑部血流量，改善睡眠质量。

4. 茼蒿：富含维生素C和镁，稳定神经系统，减轻焦虑感。

三、推荐搭配的食疗汤品

注意事项

1. 饮食需结合生活习惯调整，避免睡前摄入咖啡因或过饱。

2. 长期严重失眠建议就医，食物仅起辅助作用。

以上蔬菜可根据个人体质交替食用，春季应季食材效果更佳。