治疗失眠的中医操作步骤

一、穴位按摩法

1. 百会穴：头顶正中，用中指指节弯曲后由轻到重按压1分钟，可安定心神。

2. 风池穴：后颈部两侧凹陷处，双手拇指指腹由轻到重按压，缓解肌肉紧张。

3. 神门穴：腕横纹尺侧凹陷处，拇指按压1-2分钟，调节神经系统。

4. 三阴交：小腿内侧踝尖上3寸，按压可健脾安神，改善睡眠质量。

5. 安眠穴：耳后翳风与风池连线中点，按压或针灸对顽固失眠有效。

二、针灸疗法

1. 头部取穴：百会、印堂、四神聪等穴位平补平泻，调节阴阳平衡。

2. 肢体配穴：神门、三阴交、太溪等配合使用，虚证补法，实证泻法。

3. 耳穴压豆：选取心、神门等耳穴贴压，每日按压至耳部发红。

三、中药调理

1. 心脾两虚型：归脾汤补益气血，搭配酸枣仁、茯苓安神。

2. 肝郁化火型：丹栀逍遥散疏肝清热，或龙胆泻肝汤泻火。

3. 阴虚火旺型：六味地黄丸滋补肾阴，知柏地黄丸降虚火。

四、辅助疗法

1. 呼吸调节：478呼吸法（吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒）帮助放松。

2. 药茶饮用：酸枣仁5克冲服，或搭配桂圆、百合避免上火。

以上方法需根据体质辨证选用，长期失眠建议结合专业中医师指导。