心烦失眠食补(心烦失眠可食用什么调理)

针对心烦失眠的食补调理，以下是一些经过验证的食疗方和食材推荐，结合传统中医理论和现代营养学，帮助安神静心、改善睡眠质量：

一、经典安神食疗方

1. 百合莲子羹

百合15克+莲子20克煮粥，适合多梦易醒、阴虚燥热者，能清心除烦、润肺安神。

2. 桂圆红枣茶

桂圆肉10颗+红枣5枚泡水，补心养血，缓解心慌健忘和情绪波动，尤其适合女性经期前后饮用。

3. 甘麦大枣汤

淮小麦30克+甘草10克+大枣10枚煮水，源自《金匮要略》，可调和肝脾、缓解焦虑性失眠，适合长期压力大的人群。

二、助眠食材推荐

1. 谷物类

2. 药食同源类

3. 水果坚果类

三、注意事项

以上方案可根据体质灵活调整，若症状持续建议咨询中医师进行个性化调理。