怎么按摩能缓解失眠吗

按摩穴位是中医缓解失眠的常用方法，通过刺激特定穴位可以调节气血、安神助眠。以下是几种有效的按摩方法及相关穴位介绍：

一、手部穴位按摩

1. 少府穴

位于手掌第四、五掌骨之间，握拳时小指尖下方。用拇指按揉3-5分钟，可改善失眠、健忘、心慌等症状。

2. 关冲穴

在无名指末节尺侧，距指甲角约0.1寸。清晨掐按3分钟，适合肝火旺盛、易怒导致的失眠。

3. 神门穴

手腕横纹小指侧凹陷处，按压1-2分钟能安神定志，缓解心烦和多梦。

二、头部及面部穴位

1. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线交点，按揉5-10分钟可醒脑安神，改善头晕和睡眠质量。

2. 印堂穴

两眉头连线中点，按压2-3分钟有助于明目通窍、舒缓焦虑。

3. 安眠穴

耳垂后与枕骨下凹陷处，双侧按摩能直接促进入睡。

三、下肢穴位

1. 三阴交

小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指），健脾益血，适合心血不足型失眠。

2. 涌泉穴

脚底上1/3凹陷处，搓揉至发热可引火归元，缓解多梦。

3. 太冲穴

足背第一、二趾骨间凹陷处，疏肝解郁，适合情绪波动引起的失眠。

四、按摩注意事项

若失眠长期未缓解，建议就医排查病因，穴位按摩仅作为辅助手段。