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失眠症状 2025-08-10 13:050治疗失眠www.shimianzheng.cn

麦冬五味子茶：麦冬养阴生津、润肺益胃，搭配五味子（收敛固涩、补肾宁心）和太子参（补气生津），三者合用可益气养阴，缓解心阴亏虚型失眠，适合伴有手脚心热、口干梦多的人群。

酸枣仁组合茶：酸枣仁（安神助眠）与百合（清心安神）、莲子（养心补脾）或茯苓（健脾宁心）搭配，能调节神经中枢，缓解心烦失眠，尤其适合压力大导致的睡眠浅、多梦。

玫瑰花茶：玫瑰花疏肝理气，搭配蜂蜜或冰糖可增强舒缓效果，适合情绪焦虑、肝气郁结型失眠。

合欢花茶：合欢花解郁安神，与酸枣仁、玫瑰花同泡，可放松身心，改善心神不宁。

桂圆莲子汤：桂圆补益心脾，莲子交通心肾，适合气血不足引起的入睡困难、心悸健忘。

百合小米粥：百合润肺清心，小米富含色氨酸，可调和阴虚火旺导致的虚烦不安。

部分代茶饮需长期坚持（如麦冬五味子茶建议连续饮用1-2周），且体质不同效果可能差异较大。

避免睡前过量饮用，以免夜尿频繁影响睡眠；高血压患者慎用人参类茶饮。

若症状持续或加重，建议结合运动、冥想等综合调理，或咨询中医师辨证施治。

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