经常不睡觉会不会失眠呢

失眠症状 2025-08-10 08:270治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 生理机制破坏

长期熬夜会打乱人体生物钟，抑制褪黑素分泌，使大脑误认为"夜间是工作时间"，导致即使想早睡也难以入睡。这种代偿机制会让身体逐渐适应熬夜状态，最终发展为慢性失眠。睡眠时本应进行的造血功能被抑制，反而持续耗损阴血，进一步加重身体负担。

2. 失眠的判定标准

医学上诊断失眠需满足三个条件：入睡时间超过30分钟、睡眠浅易醒多梦、白天出现疲劳/注意力不集中等症状。若每周发生3次以上且持续1个月，则属于慢性失眠。

3. 多重危害链

短期影响：次日头晕眼花、工作效率下降

长期后果：免疫力降低易生病，记忆力衰退，焦虑抑郁情绪滋生，甚至增加心脑血管疾病风险

特殊场景危险：高空作业、驾驶等职业因睡眠不足易引发事故

4. 改善建议

逐步调整作息，最晚23点前入睡

避免睡前摄入咖啡、浓茶或油腻食物

适度运动增加身体疲劳感，但避免睡前剧烈活动

长期失眠建议就医排查器质性疾病（如甲亢、神经系统病变）或心理问题

中医角度认为失眠与"肝火扰心""心脾两虚"等体质相关，可通过辨证施治配合安神类药物调理。若出现走路撞墙、反复读同一行字等异常行为，说明缺觉已严重影响神经功能，需立即补眠。