运动能治好失眠吗 运动能缓解失眠吗

1. 运动改善失眠的机制

2. 最佳运动方式与时间

3. 注意事项与局限性

4. 综合建议

除运动外，建议配合以下措施：

运动是改善失眠的安全有效手段，但需根据个人情况选择合适的方式和强度，并与其他健康生活习惯相结合才能达到最佳效果。