服用褪黑素片会失眠吗

失眠症状 2025-08-06 14:110治疗失眠www.shimianzheng.cn

剂量不当：过量服用（如超过3毫克）可能干扰生理节律，反而导致入睡困难。建议从低剂量（0.5-3毫克）开始尝试。

个体差异：部分人对褪黑素敏感度低或不耐受，即使正常剂量也可能出现反效果，如焦虑、心慌等，进而影响睡眠。

服用时间错误：褪黑素需在睡前1-2小时服用，若时间过早或过晚（如白天服用），可能打乱生物钟，加重失眠。

依赖性：长期使用可能导致自身褪黑素分泌减少，停药后出现戒断反应（如头痛、失眠反弹）。

内分泌影响：大剂量或长期服用可能抑制性腺功能，影响性欲或生育能力。

神经系统症状：部分人会出现头晕、头痛、嗜睡或意识模糊等不良反应。

适用人群：仅建议短期用于调节时差、倒班或老年人褪黑素分泌不足的情况。

非万能药：对心理因素（如焦虑）或重度失眠效果有限，需结合其他治疗手段。

生活方式配合：避免睡前接触蓝光（如手机屏幕）、保持规律作息，比依赖褪黑素更有效。

若服用后失眠加重，建议立即停药并咨询医生，调整剂量或改用其他助眠方式。