尝常失眠吃什么食物啊

一、富含色氨酸的食物

色氨酸能促进褪黑激素分泌，帮助调节睡眠节律。推荐食物包括：

二、富含镁的食物

镁元素能缓解神经紧张，改善睡眠：

三、其他助眠食物

四、饮食注意事项

1. 避免刺激性食物：咖啡、浓茶、酒精及辛辣食物会干扰睡眠

2. 晚餐宜清淡：高脂、高糖食物易加重消化负担

3. 定时进餐：睡前3小时完成进食，避免过饱或空腹

若长期失眠，建议结合药物（如安神补脑液、谷维素等）并在医生指导下调理。同时保持规律作息和适度运动，效果更佳。