怀孕初期失眠怎么办啊

怀孕初期失眠确实让很多准妈妈困扰，但别太担心，这是常见现象。以下是一些安全有效的改善建议，你可以根据情况尝试：

1. 调整作息习惯

2. 改善睡眠环境

3. 放松技巧

4. 饮食调整

特别注意：

如果持续失眠影响精神状态，建议下次产检时详细咨询医生。孕期激素变化会逐渐适应，多数孕中期会有所改善。现在可以试试左侧卧姿势，这个体位最有利于胎儿供氧哦~

需要的话，我可以再推荐几个适合孕早期的助眠轻音乐清单，或者一些睡前放松的轻柔拉伸动作？