失恋了如何不失眠的方法

1. 给情绪一个出口

2. 重建睡前仪式感

3. 调整睡眠环境

4. 转移注意力

5. 白天要做的准备

你知道吗？心理学研究发现，失恋后的失眠通常2-4周会自然缓解。如果持续失眠，可以试试"15分钟法则"：躺下15分钟还睡不着就起床做点无聊的事，等有睡意再回去。

需要的话，我可以推荐几个治愈系的播客或助眠音乐歌单给你。这段时间对自己温柔一点，你正在经历的情感戒断反应是完全正常的。要相信，每个睡不着的夜晚都在帮你慢慢痊愈。