我吃点什么东西能治失眠

一、水果类助眠食物

1. 葡萄：含褪黑素，可调节睡眠周期，鲜食或适量饮用葡萄酒均有效

2. 香蕉：富含镁和维生素B6，能缓解焦虑并促进内啡肽分泌，建议每日1根

3. 猕猴桃：含钙镁元素，每天2颗可提升睡眠质量

4. 苹果：芳香成分能镇静神经，床头放置苹果闻香也有助眠效果

二、传统助眠食材

三、中医推荐药膳方

1. 酸枣仁粥：酸枣仁15g+粳米煮粥，适合虚烦失眠

2. 百合莲子羹：百合30g+莲子30g炖煮，改善心肾不交型失眠

3. 桂圆红枣茶：桂圆肉10g+红枣3枚煮水，补气血安神

4. 柏子仁蒸蛋：柏子仁粉10g+鸡蛋蒸制，适合阴虚血少失眠

四、注意事项