怀孕失眠怎么放松大脑

1. 呼吸放松法

2. 渐进式肌肉放松

3. 心理调节技巧

4. 环境优化

5. 温和按摩

注意事项：

这些方法可单独或组合使用，建议从呼吸法和环境调整开始尝试。