改善失眠吃什么 失眠吃啥能改善

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素（助眠激素）的重要原料，常见于以下食物：

2. 传统安神食材

中医推荐的一些药食同源食材：

3. 其他助眠营养素

4. 饮食注意事项

综合调整饮食结构，结合规律作息，效果更佳。若长期失眠，建议咨询医生。