认为啥失眠 我失眠咋回事

1. 心理因素（最常见）：

2. 生活习惯问题：

3. 环境因素：

4. 身体原因：

建议你先尝试这些改善方法：

固定作息（包括周末）

睡前1小时远离电子设备

下午3点后不喝咖啡因饮品

尝试正念呼吸（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒）

如果持续2周以上，建议：

1 记录睡眠日记（入睡时间、醒来次数等）

2 到三甲医院睡眠科就诊

3 必要时做多导睡眠监测

需要的话可以和我聊聊最近发生了什么，也许能帮你找到更具体的原因。失眠确实很折磨人，但大多数情况下都是可以改善的，别太担心~